Réfléchir son régime

Sa lancer dans un régime n’est pas une aventure de tout repos. Bien qu’en général on décide de commencer sur un coup de tête, c’est quelque chose à organiser, votre vision du début ne sera pas la même au fur et à mesure des mois passés. Lire la suite

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Un an plus tard…

Dimanche dernier j’ai fêté mes un an de reprise en main.

C’est fou comment une année, 365 jours, 52 semaines peuvent changer notre vie. Quand je me suis lancée dans l’aventure, je ne pouvais même pas imaginer ce qui m’arriverait un an après.

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Par où commencer

J’ai la motivation, les kilos à perdre, les objectifs en tête, mais par où commencer mon régime ?

Déjà bravo, si ces questions vous turlupinent, c’est que vous êtes prêts à affronter et vivre l’aventure « régime ».  Il vous faut juste un plan d’actions et une organisation à respecter. Lire la suite

La motivation

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On me demande souvent comment je fais pour rester motivée.

La motivation est quelque chose d’interne à chacun, ça ne se prête pas mais ça peut se transmettre.

Ma motivation me vient essentiellement de mon passé. Mon ancienne silhouette que je compare régulièrement à la nouvelle me rappelle à l’ordre sans cesse. Pour rien au monde je souhaite redevenir obèse, pour rien au monde je veux redevenir ce que j’étais. Lire la suite

Chamboulement alimentaire

Clairement avant mon déclic mon alimentation était un vrai capharnaüm.

Forfait illimité Fast-food, sodas, grignotages avec en option « No Sport ».

J’ai donc entamé mon régime, je n’ai pas suivi de programmes alimentaires ou un de ces célèbres régimes, je ne compte pas non plus les calories, je fais MON régime, car plus il est personnalisé, plus il nous ressemble, plus on met de chances de notre côté pour réussir.

[Pour moi un régime est similaire à un sevrage. Moins on mange de sucre moins le corps en demande]

Mon principe de base étant:

  • Le petit-déjeuner est le repas du Roi;
  • Le déjeuner est celui du Prince;
  • Le diner quant à lui (le pauvre) celui du Pauvre.

Le matin c’est donc FREE PLAISIR avec… Un verre de jus de pomme, un café, un yaourt avec du sucre et un énorme bol de céréales avec des copeaux chocolat au lait ou un Bowl Cake.

Le midi je ramène le plus possible ma gamelle au travail et je ne prends pas ma carte bancaire pour éviter d’acheter un repas sandwichstique. Je me prépare le plus souvent des légumes (salsifis, haricots, poireaux, courgettes) auxquels je joins de la viande (bacon, jambon, steak haché, escalope de poulet ou dinde) ou du poisson (filet de colin, saumon fumé, lieu jaune fumé)… Je prends également un fruit avec moi pour le dessert.

Le soir je continue sur la lancée légumes avec de la viande ou du poisson avec en dessert un yaourt sucré. Quand je suis touchée d’une flémingite aiguë  j’opte souvent pour une soupe en brique.

Spécial Sport quand je sais que je vais courir j’anticipe en me préparant des pâtes ou en mangeant un bon japonais. Les féculents, restent hors séance de sport, sensiblement absents de mon alimentation et ce, de façon volontaire car de base, je ne suis pas très portée riz, pâtes, blé…

[Un régime est un travail d’équilibriste.]

Quand vous savez que vous allez avoir un gros repas, ou que vous souhaitez vous faire plaisir, optez pour un repas plus léger en amont ou en aval. Votre estomac vous dira Merci.

Questions régulières:

Non je ne mets pas de lait dans mes céréales, SACRILÈGE !

Je ne sais pas combien de grammes de céréales je prends le matin.

Je me fais quand même des plaisirs régulièrement.

Je mange des féculents souvent quand je vais faire du sport. Sauf les makis et sushis ils restent VIP dans mon alimentation (les p’tits chanceux…).

Je n’ai pas retouché à un fast-food depuis le 17 Mai 2014.

Je mange des fruits quand j’ai un petit creux, c’est sain et plein de vitamines !